na masę

stary pakuj tam co chcesz wgl, chodzi o fat i białko bo na mase takie danie to skarb. A więc papryka, cebula, brokuł, fasolka szparagowa, kalafior, nawet pietrucha albo seler wejdzie. Of course możesz dodać pieczarki tak ze 4-5

Odnośnie treningu na masę poniedziałek klata+triceps wyciskanie sztangi 4s 12-8 wyciskanie sztangi na skosie w gore 4s 12-8 rozpietki 4x12 prostowanie ramion na wyciagu 4s 12-8 Wyciskanie francuskie sztangi 4s 12-8 sroda plecy+biceps+przedramie podciaganie na drazku 4max wiosłowanie sztanga 4s 12-8 wiosłowanie sztangielką w oparciu o ławke [...]

no wlasnie patrzylem ten temat, jednak tam sa diety na mase, i dla ludzi trenujacych sztuki walki, wiec tak czy siak nie dla mnie, i podkreslam ze mam raczej specyficzny organizm - wystarczy ze zrobie pare cwiczen i tkanka miensiowa mi rosnie (widze po wadze) a wiekszosc ludzi raczej musi sporo trenowac zeby tak skakalo, do tego odzywiam sie [...]

ok to teraz zadam pytanie wedlug mnie sensowne..cwicze na mase 3 razy w tygodniu pon. sr. pt. a we wt. i czw. mam treningi w pilke nożna i moje pytanie brzmi tak : Czy to iz na treningach w pilke spalam duzo kalorii nie zmniejszy tempa przyrostu masy miesniowej??

Masz racje z tą klatką , ale zauważ , że jakiś w ogóle dziwny ma plan trenigowy 2 serie prawie kazdego ćwiczenia , ani to nie na masę ani na rzeżbę (dużo potórzeń) Legionowo mafia boss!

hehe to plan raczej na sile na mase wykocuje sie np 4 serie po 6 do 12 powtorzen z ciezarem na 70% maxa

Linki już czytam. Napiszę jak coś mądrego wymyśle po tym czytaniu. Morales: Mam tylko pytanie odnośnie diety do której mnie odesłałeś. Czy to na pewno jest dieta dla osoby która chce chudnąć? Bo imho to bardziej dieta na masę? Zmieniony przez - Tasiekk w dniu 2009-10-23 12:28:50

Morales widzisz Ty odchudzasz ludzi dietą na masę!!! Zakrawa mi to na Nobla

J/W Hardcorowy zestaw na masę przydałby się. Pozwoliłoby to świetnie zaprezentować firmę Aminostar.

siemka to znowu ja i mam kolejne pytanie ;p 1. klate robie raz na tydzien 4 serie 12-8 pow. ii czasami mam tak ze zrobie z 2 serie ciezszym ciezarem bo nie chce mi sie zdejmowac a czasami robie tym prawidlowym co powinienem i ta sama sprawa sie ma do wyciskania sztangielek na skosie. zle robie ? czy raczej powinienem robic kazda serie danym [...]

Wasabi: sprecyzuj pytania albo zaloz osobnego posta. "jak sie dobrze odrzywiasz to wszystkie te skladniki pokarmowe wykorzystywane sa do produkcji spermy a jak nie walisz to ona cialge jest i nie potrzebuja jej i wtedy do budowy miesni i na mase ci wchodzi"

Zerknij tutaj: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=58909 http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=64687 Oczywiscie wszystko zalezy od ilosci. Kasza kuskus i makaron raczej nie bo to produkty przetworzone, lepiej ciemne ryz i kasze. Ziemiaki jak najbardziej (maja malo WW) ale bez dodatkow typu sos, smietana. Jogurt jest OK. "jak sie dobrze [...]

Kruszek rozumiem czyli do konca sirepnia tylko Act , koszykowka , pilkanozna a potem we wrzesniu terning na mase\sile Forza roma

Wrocilem :D . Hm walsnie koncze moj trening FWB , w piatek jest otstani dzien, i nie wiem co teraz zaczac cwiczyc, czy SPLITA czy moze cos innego doradzcie cos ,schudlem 5 kg , mam teraz 83 kg. zalezy mi zeby spasc jeszcze do 75 - 77 kg, wyrzezbic to i zaczac trening na mase. Co radzicie?

Wiek – 21 Waga – 95 Wzrost – 194 Cel treningowy – masa, uważam, że na razie dalej powinienem robić treningi na masę, a dopiero za kilka miesięcy siłę bądź rzeźbę. Staż treningowy na siłowni – 7 miesięcy Full osprzęt Brak specjalnej diety Przeciwwskazania medyczne – mam drobne problemy z [...]

I'm back, czyli postanowiłem 2 tygodnie diety na masę i 2 tygodnie na redukcję. Redukcja: http://sendfile.pl/295634/dieta_redukcja.png Masa: http://sendfile.pl/295633/dieta_2013_03_03.png Czy diety są w miarę dobre i co myślicie o samym pomyśle? Muszę się też pozbyć tłuszczu, przecież gram w piłkę.

Plan na mase do oceny prosze o rady co zmienić wszystko!!!! plan zupelnie sie nie nadaje. 32 serie klatki tygodniowo 2x :)) przy rocznym stażu powinienes przynajmniej troche sie orientowac w metodyce treningu, ile serii, powtorzen nie mowiac juz o doborze cwiczen. poczytaj tematy o treningu masowym, zmien i wklej jeszcze raz

Nie baw sie w takie dokładanie bo to strata czasu - wejdz od razu na zerowy bilans na 2/3 tygodnie i potem wskakuj na mase dodając +- 300kcal

Masz super fundament na robienie dobrej jakościowo masy - podejdz do tego z głową a będzie super efekt .Śmialo wskakuj na mase i nie zawracaj sobie głowy jakąś wymysloną oponką :)

" Pamiętaj tylko, że żółty jest dość kaloryczny" noo ale ja chce dietę na masę :) jestem ektomorfikiem tym któremu ciężko mas zdobyć a z tego co czytałem to ekto muszą dużo kcal spożywać :)